『行動食』とは、登山行や自転車行で「行動中に食べる、小さな食品」のことで、行動中に失われていく栄養素を補うことで体のパフォーマンスを維持する「アクティブ･フード」です。
登山における行動食にはいくつか条件があります。
【登山の行動食は特に『超初心者』には必須】
行動食の条件は『カロリーが高い、単体で食べられる(水が要らない)』。
そして、できれば『行動時に失われる栄養を補える』という要素があります。
まあ、栄養素といったところで基本的には「シャリバテ」といわれる「低血糖状態」を避けるためのものなので、カロリーがあれば目的はとりあえず達成できます。
この「シャリバテ」はまだ「体内のエネルギーをすばやく活用」できない『超初心者』には特に起きやすいので必須の代物です。
そういう意味で一般的なのは「飴」で、ミネラルも補える「塩飴」なんかも最近は人気です。
その中で僕が最近「基軸」にしているのが上の写真でも紹介している「果汁グミ」です。
至極原理的なことをいうと、「果汁グミ」は塩飴には量ではかないませんが「ナトリウム」を含んでおり、含まれている糖は量では引けをとらず、質も俗に言う「砂糖」だけではなく「果糖」も含まれていて、細胞に取り入れられるのが早い特性があります。
そして、なによりもグミには『たんぱく質』と『コラーゲン』を含まれています!!
これが100円程度で売られているのですから「行動によって失われるものを補う食品」として果汁グミを『最強』と呼んでも差し支えないのではないでしょうか？
明治 果汁グミコラーゲンざくろ 81g×6袋サクマ製菓 ポンジュースグミ 36g×6袋
ワインのお供にも「果汁グミザクロ」/最強のライバル「ぽんジュースグミ」
【行動食・トレイルミックスは楽しんでそろえよう】
･･･とか言っていますが、行動食は『自由に楽しく』が基本です。
よく見るのはジップロックにいろいろなお菓子を「詰め合わせ(自家製アソート・トレイルミックス)」をするというヤツです。
お菓子以外だとナッツ(大容量で買って置いておこう)や、煮干しなんかがポピュラーですが……長く混ぜておくとナッツは干物の水分で湿気てくるので、まあ分けた方が良いかな？
125枚入 ジップロック サンドイッチ バッグ[BLUE SINCERE] ブルーシンシア ショルダーバッグ メンズ 撥水 軽
幸栄堂 お徳用 美ら海 塩サイダー飴 1kg
ヤガイ ベビーカルパス 500g
コストコなんかで売られている「サンドイッチ用」ジップロック/リブス……は販売ほぼ無くなってしまっていますが、機能的な「フロントバッグ」は必要です……「釣り用のベスト」なんかでも
ちょっと疲れたときに「心にも力を与えてくれる」お気に入りの「エンパワーフード」をそろえましょう!!
人生の楽しみをあなたのすぐそばのフィールドで!!
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