超初心者と登山に行く前のポイントが『短時間で美しい絶妙コース選び』と『十分な情報と支援の提供』だとすれば、登山後のポイントは『手厚いアフターケア』です。
0)アナログとデジタルでのアプローチを
今の機器のほとんどは「デジタルデータ」で保存が出来てしまいます。
もちろんそれはそれで大切なんですが、同時に「プリントアウト」も少し用意しましょう。
【アナログで】今回の歩いたコースの地図や、一部の写真(見晴らしの良いところ、頂上)は写真で上げたほうが親切ですし、この登山について思い返すよいキッカケになります。また、サプリメントの配布や、マッサージなどのアドバイスも必要です。
【デジタルも】可能なら、写真をまとめた『WEBアルバム』も用意してあげるとより良いでしょう。地図などもそこに画像データで置いておくとわかり易くなります。
YAMAPなどを使えば簡単にルートと登山のレコードが残り、地図も歩いたログの上に紐づけできます。
オベリスクへの旅2022 / Yosio_DMZさんの地蔵ヶ岳（地蔵岳）の活動データ | YAMAP / ヤマップ
『アナログは存在感があり(モノなので)、デジタルは管理がし易いという特徴があります。』
1)地図
地図を用意してあげましょう(まあ、大体初心者は地図なんて持っていないので、歩くエリアとその周辺を含む地図をカラーコピーか何かして、登山の前に配るべきです)。
アフターフォローとしては、実際に歩いたコースに『印』をつけて注釈もつければ良いと思います。
2)サプリメント
登山が終わった後は筋肉痛をなるたけおさえられるようなケアが必要です。
登山のようなハードな運動の直後に必要になるサプリメントは「ビタミン剤(B1とB6)」と「アミノ酸」でしょう。 『ネオビタンEX(アリナミンEXプラス)』と『アミノバイタル』がおススメです。
ちなみに運動中に「クエン酸」を取ると筋肉痛になりにくくなります(乳酸の生成を阻害するからです)。
種抜き梅干は便利、山では特にゴミを少なくする必要がありますから。
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